Comment perdre du poids rapidement à la maison Sans l'aide des formateurs, des simulateurs et un changement radical de style de vie? Il n'est pas nécessaire d'avoir sept travées dans le front afin de conclure une conclusion évidente: la quantité de nourriture qui est consommée pendant la journée, et la quantité de moteur ainsi que l'activité intellectuelle ou nerveuse dans le brûlage des calories reçues dans le corps doivent être équilibrées. Et si l'équilibre est perturbé dans le sens de l'admission excessive de nourriture délicieuse ou dans le sens du manque de coûts énergétiques, tôt ou tard vous devez réfléchir à la façon dont vous pouvez rapidement perdre du poids à la maison. De plus, je veux généralement perdre un excès de poids sans frais de temps spéciaux et sans plaintes. Si possible, c'est contre l'intelligence que la beauté exige des victimes.
L'intérêt est toujours important pour une femme. En ce qui concerne la perte de poids, elle décide de combien et pourquoi il est nécessaire de perdre du poids. Le principal désir de paraître plus attrayant, plus jeune et plus sain. Souvent, la tâche consiste à perdre du poids afin d'attirer l'attention de l'homme souhaité ou même de garder son mari. L'une ou l'autre sens est une figure mince une performance, qui a bien sûr un prix important. Il est plus facile pour une belle femme de traverser la vie: les jeunes la regardent, et au travail, elle sera élevée plus souvent au travail. Une telle femme semble être plus réussie. Avec un mot, vous devez contrôler votre poids! Comment obtenir cette chance?
Comment compter les calories tous les jours et perdre rapidement du poids à la maison
Étonnamment, il est assez facile de commencer la perte de poids rapide à la maison sans restrictions difficiles et faim. L'essentiel est avec cette approche Vérifiez et comparez toujours la quantité de consommation d'énergie et les kilocalories entrantes. S'il n'y a que trois ou quatre centimètres supplémentaires dans la taille, il suffit de conserver le bon mode de performance, de réduire facilement la pièce ou de s'asseoir sur le régime "trois jours simples". Ces mesures élémentaires vous permettent de ne pas abandonner les plats habituels et, par conséquent, ne ressentent aucun stress et information.
Des règles simples aident à perdre du poids rapidement à la maison, rappelez-vous:
- N'hésitez pas à manger tous les plats habituels.
- Cependant, le contrôle des calories est nécessaire pour ajuster de manière optimale le régime alimentaire quotidien.
- Vous pouvez choisir une méthode indépendante ou intensive et douce pour corriger le gain de poids.
En plus du poids perdant ci-dessus, il y a trois points supplémentaires:
- Corrigez toujours le nombre de calories consommées: peu importe où vous mangez: à la maison ou pour visiter;
- Déterminez votre consommation d'énergie en kilocalories par jour;
- Peser tous les jours le matin.
Ce n'est pas un peu important ici Vous pouvez atteindre la présence d'un objectif clair pour perdre du poids, pour lequel vous souhaitez réaliser les coûts.
Il a été prouvé qu'il est nécessaire pour une perte de poids rapide à la maison qu'environ 7700 kcal pour chaque kg de masse en excès disparaissent. Plus précisément, afin de vous séparer d'un kilogramme de graisses indésirables, il est nécessaire de quelque manière que ce soit que le corps ne reçoit pas ces calories ou ne fait 7700 kcal de plus que la nutrition pendant que le régime alimentaire est inchangé.
Étudiez la table de contenu calorique. Tout est simple ici. Il est plus difficile de gérer l'expression de la consommation d'énergie en calories. Nous avons accueilli des chiffres utiles.
- À la maison, avec une vie assise (du canapé à la cuisine et vice versa), le corps ne gaspille que 1200 kcal par jour. Il est donc difficile de perdre du poids.
- Avec un employé de bureau moyen, qui est rarement exposé au stress et aux attaques cérébrales, la consommation d'énergie est légèrement plus élevée - environ 1800 kcal;
- Les gestionnaires de la circulation masculines dépensent facilement jusqu'à 2800 kcal par jour.
- Chez les femmes avec un tel travail, la consommation augmente également et est d'environ 2 200 kcal.
Si vous connaissez le niveau de réception et le plan approximatif de la consommation de calories et qu'il n'est pas difficile de choisir une façon individuelle et douce de perdre du poids rapidement.
Quels produits doivent être exclus pour perdre du poids rapidement à la maison
La plupart du temps, vos recettes préférées se disputent les recommandations des nutritionnistes. Soyez honnête avec vous-même. Si nécessaire Retirer rapidement de 10 kgVous ne devriez certainement pas manger de bonbons ni de mayonnaise. Au moins pour le temps "actif", ils refusent les cookies, la limonade et d'autres produits délicieux mais clairement nocifs. N'oubliez pas: Dès que le corps humain révèle des glucides simples, il les transforme immédiatement en réserves de graisse sur les hanches et la taille. Vous ne croirez pas à quelle vitesse c'est! Par conséquent, vérifiez votre amour pour les glucides facilement digestibles. Le fait que ce soit la nourriture la plus bienvenue et la plus savoureuse n'est rien de plus que des préjugés. Écoutez-vous: de quoi le corps a-t-il vraiment besoin: noix, melons, muesli, fruits de mer?
À la maison ou au travail des pommes de terre, des pâtes, du pain et d'autres glucides de ce type, ne permettez pas à 10 kg de perdre à un moment raisonnable.
Les Wausles sont les pires ennemis de la taille! Si vous ne saviez toujours rien, il est temps de jeter cette saleté du réfrigérateur. Les produits sont devenus plus clairs. Nous allons maintenant établir des règles simples afin que les kilogrammes ne reviennent pas.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison
Pour une perte de poids rapide à la maison, vous avez non seulement besoin d'avoir besoin de discipline, mais aussi de volonté. Il est clair pour tout le monde que les efforts titaniques peuvent être nécessaires pour oublier leur propre paresse et faire activement des exercices physiques à la maison.
Perdez du poids si vous faites du sport en une journée, trois fois par semaine. Choisissez l'heure de plus près du dîner jusqu'à 12 h. Vous pouvez également vous entraîner le soir si vous êtes plus pratique pour vous, mais au moins 2-3 heures avant de vous coucher. Après le dîner ou une collation, au moins deux heures devraient passer, sinon cela ne devrait pas arriver.
Une condition préalable au succès des événements consiste à commencer les devoirs jusqu'à ce que les évaporateurs viennent avec un échauffement. Ensuite, les muscles se réchauffent bien. L'échauffement se compose le plus fréquemment de train-ups qui courent sur place, des genoux au-dessus de la hanche. Si les dimensions de la pièce le permettent, vous pouvez sauter à travers la corde, tordre le pneu. Soit dit en passant, les pneus ou le hulahup en particulier pétrissent les muscles de l'abdomen et la presse abdominale.
L'échauffement peut être poursuivi avec les principaux exercices - effectuez vos pieds et tiendez à l'arrière de la chaise, effectuez des "ciseaux" ou "vélo".
Afin de rendre les fesses fortes et d'être resserrées, il est utile de faire des squats à la maison. Placez vos mains sur la ceinture ou pour compliquer la tâche à l'arrière de la tête, appuyez sur vos pieds sur le sol. ICH en inhalation (avec un dos plat). Pour expirer - la position de départ.
Un autre bon moyen vers la perte de poids rapide à la maison est de livrer la charge du muscle abdominal avec la charge. Pour pomper la presse, effectuez des exercices pour les muscles inférieurs et supérieurs.
- Pour les muscles inférieurs: allongez-vous sur le sol, soulevez simplement les jambes lors de l'expiration et abaissez-la au sol.
- Pour les muscles supérieurs: consolidez le soutien fiable des jambes. Soulevez le boîtier sur les jambes qui se trouvent sur le sol et tendez la main à l'arrière de la tête. Expirez - le haut du corps du sol aux jambes. Inspirez - retournez au sol.
Il est nécessaire que les deux exercices soient dans une course de suite sans calme. Aussi souvent que vous tirez. Idéalement, vous devez effectuer trois approches pour perdre rapidement du poids dans l'estomac.
Comment diminuer rapidement à la maison au moyen de remèdes folkloriques
Ce, Si vous souhaitez réduire le poids de 10 kg par semaine, vous pouvez également rencontrer une telle gêne. Le corps saisit la première attaque et n'a pas le temps de s'adapter à une diminution de la nourriture. Les premiers kilogrammes vont si rapidement.
Mais voici les "pièges": après une perte de poids agressive, le gain de poids intensif commence. Parce que le corps se prépare à une vie affamée et prépare des «réserves»: l'ordre est accordé pour collecter des substances avantageuses qui proviennent de la nourriture. Pour que cela ne fonctionne pas à la fin de la nutrition, ils augmentent très attentivement le régime alimentaire.
- Une cause commune de surpoids n'est que des troubles métaboliques. La citrouille aide à perdre du poids. La citrouille peut comme vous le souhaitez: indépendante ou, par exemple, avec des protéines ou d'autres légumes. Par exemple, il est utile à la maison de manger de la citrouille crue discalate avec des carottes, de la bouillie de citrouille avec du mil.
- Pour nettoyer le corps pendant un régime, il est utile de boire du jus de chou. Il active les processus métaboliques et empêche le dépôt de graisses de graisse. Jusqu'à 2 verres par jour sont recommandés pour boire du jus de chou le matin - toujours à jeun, puis une heure avant le dîner.
- L'utilisation de frais cholétiques basés sur un pissenlit, Immortelle et Volodushki aident le corps à diviser activement les graisses et à perdre du poids. Petit et attendez avec impatience le résultat!